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怀孕六个月应该吃哪些水果好,怀孕酸的水果有哪些

怀孕六个月的准妈妈在怀孕的前三个月已经过了早孕反应阶段,她的身体并不难承受,她的食欲也变得更好了。这时,应该添加更多的营养,这也有利于婴儿的生长发育。那么,怀孕六个月应该吃哪些水果好?  

怀孕六个月应该吃哪些水果好

怀孕六个月也就是怀孕中期,这个时候的准妈妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
温馨提示:孕妈咪在吃水果的时候,应该要注意度和道。度是指食用水果应该适量,而道指食用水果应该注意方法。  

怀孕六个月需要补充的食物

1、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
2、全麦制品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等。尤其是对于北方的孕妇,有必要用粥代替早餐的烧饼和油条,尽管你不习惯。燕麦粥可以让你保持精力充沛,降低体内胆固醇水平。当然,不要买甜味和精细加工的谷物。不加糖或其他添加成分的天然谷物是最好的。那时,你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。饼干点心,仔细咀嚼,可以有效缓解怀孕呕吐的反应。全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
3、瘦肉。因为瘦肉富含铁,容易被人体吸收。怀孕期间,孕妇的总血量将会增加,以确保胎儿获得足够的营养,因此孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极度疲劳。通过饮食补充足够的铁,尤其是瘦肉,这是极其重要的。
4、干果。像花生这样的坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。然而,因为坚果含有高热量和高脂肪,所以每天的摄入量应该控制在30g左右。杏干、樱桃干等干果方便、美味,可以随身携带,可以满足孕妇随时吃甜食的愿望。

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